Schmerzfrei sitzen: einfache Übungen für eine gesunde Haltung

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Personen und Körperschaften:	Wieben, Nükhet (VerfasserIn)
Titel:	Schmerzfrei sitzen: einfache Übungen für eine gesunde Haltung/ Nükhet Wieben
Format:	Buch
Sprache:	Deutsch
veröffentlicht:	München Kösel [2019] © 2019
Schlagwörter:	Ratgeber Übungssammlung
Quelle:	Verbunddaten SWB

Details
Zusammenfassung:	Wieben ist Beckenbodentrainerin in Zürich und bietet Kurse an, in denen es um eine bessere Haltung, Körperbewusstsein und Atemtechniken geht, basierend auf der Methode von Benita Cantieni, bei der Wieben als Sekretärin und Managerin gearbeitet hat. In ihrem Ratgeber erzählt sie viel über ihren persönlichen Weg zur besseren Haltung, wie sie ihr Hohlkreuz "weg geturnt" hat. Bei den Haltungsübungen, zum Teil mit Fotos illustriert, steht die Aufrichtung des Beckens im Vordergrund, das Training der tiefen Bauch- und Rückenmuskulatur und Dehnübungen gegen Verspannungen. Die Übungen lassen sich im Sitzen, im Stehen und im Liegen durchführen. Wichtig ist Wieben die passende Atemtechnik wie Flanken- oder Bauchatmung aus dem Yoga und Pilates. Mit einem Extra-Kapitel Tipps für rückengerechtes Sitzen in der Meditationshaltung. Der lockere Plauderton in Du-Ansprache richtet sich eher an jüngere Frauen, das kleine Taschenbuchformat macht es schwierig, die Übungsanleitungen gleichzeitig zu lesen und durchzuführen. In der Fülle der Rückenratgeber nicht erste Wahl, wo Cantieni noch nachgefragt wird, möglich. (2-3)
Umfang:	153 Seiten; Illustrationen; 17.5 cm x 13.5 cm
ISBN:	9783466347247 3466347246